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Quanti giorni alla settimana bisogna allenarsi per dimagrire?

Dopo due sessioni consecutive di allenamento di forza è necessario almeno un giorno di riposo. TAGS Fitness.

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Sven Friedrich Sven lavora come personal trainer, preparatore atletico e terapista dello sport da tanti anni ed è anche esperto di nutrizione. Ho letto questo articolo molto interessante sul Blog di Runtastic.

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A cura del Dottor Davide Cacciola. La Tonificazione muscolare e il dimagrimento sono due fattori legati all'allenamento che non possono essere considerati separatamente.

Dalla perdita di peso alla ricomposizione corporea | Fitness Trend

L'accoppiamento è necessario perché purtroppo ancora oggi si ritiene che dimagrire significhi perdere peso e basta. Un calo ponderale non è necessariamente sinonimo di diminuzione di grassosoprattutto quando avviene in poco tempo, come ad esempio a seguito di una dieta incontrollata.

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In questo caso, per prima cosa, variano l' acqua corporea e la massa proteica, cioè la massa cellulare, e non la massa grassa. Dimagrire in maniera corretta significa diminuire la massa grassa mantenendo o incrementando la massa magra.

Viceversa, un incremento di peso successivo ad un periodo di allenamenti in palestra non link sempre correlabile ad un aumento di massa muscolare.

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Risultati: Durante le prime due settimane entrambi i gruppi hanno mostrato una riduzione della massa grassa e della massa muscolare.

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Gli allenamenti intervallati ad alta intensità sono ideali per bruciare i grassi. In che cosa consiste esattamente un allenamento intervallato ad alta intensità, te lo spieghiamo nella nostra pagina sull' allenamento HIIT.

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Per ridurre il grasso corporeo, i risultati migliori si ottengono allenandosi con ripetizioni da gamma per il potenziamento della resistenza. Nel programma di allenamento per il dimagrimento è possibile inserire esercizi in una giornata di allenamento split.

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